经期吃什么缓解痛经

经期吃什么缓解痛经

痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经是疾病造成的，所以应该去医院进行治疗调理，原发性痛经就需要注意日常的饮食调理了，下面小编就讲解一下原发性痛经的女性朋友应该吃什么。　　首先是维生素E，众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。　　第二个是微酸性食物，月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。　　还有低脂肪素食，在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。　　如果实在痛经的厉害，可以服用止痛片来暂时缓解痛楚，但是小编提醒大家，止痛药要慎用。