减肥又健美的体操有哪几种？

减肥又健美的体操有哪几种？

虽然青春期女孩在生长发育的过程中，身上的脂肪增多是十分正常的现象，但这总会影响整体的美观，可能会影响到她们的自信心。那么，如何才能消除小腹的脂肪呢？专家建议，最好的办法就是进行腹肌强化训练，如做一做仰卧起坐、举腿以及利用斜板进行腹肌练习等，只要坚持数月，就一定会见效。此外，体操也是一种不错的选择，下面就为大家介绍几种比较适合青春期少女的减肥体操：1.两腿齐肩站立，用两手撑腰。再将两臂上举，然后躬身，将上体前倾，再恢复到原来的姿势。每次重复10～15次。2.将身体俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。然后将身体上抬，使肩和腹部离垫子，最后恢复到原来的位置。每次重复10～15次。3.身体仰卧，将两腿并拢，两臂沿躯干自然放好。再将身体从仰卧式转为坐式，最后回复到仰卧式。每次重复10～15次。4.双腿跪下，两手撑腰。身体坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。每次重复10～15次。5.身体侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动10～15次。6.身体仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。每次重复10～15次。7.预备姿势同前。将屈膝的一条腿往前伸直，接着往一侧伸展，换一个姿势让另一条腿也照样做。10每次重复10～15次。提示：在做这套动作之时，应该尽量将全身的肌肉崩紧。坚持练习这套体操动作，有利于减肥健美，相信会受到青春期女孩的喜欢。当然，对于小腹稍微凸出的少女来说，则完全没有必要为此而烦恼。要知道，小腹的部位正是子宫所在的部位，有了脂肪才能够对子宫起到保护作用，倘若太瘦则就不太健康了。