动脉硬化要怎样预防？

动脉硬化要怎样预防？

1.测量血压和验尿：糖尿病与高血压可促进动脉硬化，所以要定期测量血压、验尿，注意预防。已经患糖尿病和高血压时，一定要进行彻底的治疗。只要用降压药使血压下降，就可以控制出现脑血管损伤及心肌梗死。

2.饮食：动脉硬化与脂肪有密切关系。年逾40后，应定期检测血液中的胆固醇与中性脂肪。要注意控制脂肪量，如蛋黄、肝、虾、螃蟹等胆固醇含量较大，宜少吃；肉类以鸡肉、鱼肉为宜；用植物性油代替动物性油，对控制胆固醇可起一定作用。脂肪应控制在总热量的30%以下。此外，过胖对动脉硬化与糖尿病都有不良影响。也要控制碳水化合物（米、面类等）与食糖的量，还要注意食盐的摄取方式。少量饮酒虽然无害，但不能随便吃喝。吸烟可诱发心绞痛及心肌梗死，故应戒烟。

3.日常生活：过劳和过度精神紧张可损伤血管促进动脉硬化的发展，同时也是导致心绞痛、心肌梗死以及脑血管意外的直接原因。

4.运动：适当运动可降低血清胆固醇，当然值得提倡。不过一旦过度，就可引起不良后果，所以要根据年龄、身体情况进行适宜的运动。

5.高血脂症的治疗：血清中的胆固醇与中性脂肪过高的高血脂症可促进动脉硬化发展，而且也容易引起合并症。首先要通过饮食使血清脂质趋于正常。如果不能恢复正常，可服用降胆固醇药剂。