女生怎么减肥

女生怎么减肥

减肥，其实不难，只要在平时饮食时多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。5、食物之烹调,减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。7、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。8、饭后半小时不要坐着。9、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。10、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。11、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想