康嘉奇骗局吗

康嘉奇骗局吗

康嘉奇奶昔减肥一般是指人长期以奶昔取代正餐，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情况下，减去的多半是水分和肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥。

减肥不可能单靠一瓶瓶的代餐奶茶、奶昔。科学减肥是在保证合理营养成分、基础代谢的情况下，减掉多余脂肪。人体必需的营养素有40余种，来自于多种食物。

根据中国营养学会的推荐，每个成年人平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。其中，碳水化合物占55%—65%，脂肪占20%—30%，蛋白质占10%—15%。代餐食品以碳水化合物为主，所含的营养成分是不全面的。

假如长时间单独食用代餐食品，很可能造成营养不良，引发相关疾病。从人体每天所需的能量来看，一餐减掉几百卡的热量，对每天需要1800—2200卡能量进行基础代谢的成年人来说，长期能量过少会对心脏等器官功能造成影响。对于一些已患有基础疾病的人来说，更不能轻易尝试。

代餐食品可以吃，但要搭配其他食物，做到营养充足、保持正常代谢，确保减肥不减健康。减少热量摄入是一方面，建立良好的运动、生活习惯也很重要。

大家在平时一定要提高警惕，选择正规的产品和品牌，另外要理智看待减肥。

正确的减肥的方法：

减肥的关键在于消耗了能量多于吸收的能量，而运动主要是从消耗方面入手。如果从减少摄入能量入手，饮食也是一种不错的方法，但不是节食减肥那么简单。

每天的饮食只需要调整热量摄入就可以，可以用鱼肉来代替猪肉的，用红薯来代替主食，可以大幅度减少脂肪和热量的吸收，完全没必要采取自虐性的节食减肥。

通过运动可以促进身体的脂肪代谢，让身体逐渐瘦下来。每天坚持半小时以上的运动，还能够提高身体免疫力，降低一些疾病的风险。

坚持有氧运动和无氧运动的结合，能够帮助人们在减肥的同时，塑造完美的肌肉。游泳在减肥和塑形方面有着其独特的作用，水流的不断刺激会使得身体的曲线更加完美，四肢的协调作用能够让全身气血得到有效循环，带动全身脂肪的分解和代谢，是一种更为全面的减肥方法。