1500米长跑技巧

1500米长跑技巧

我是跑步的运动员，希望我的经验对你有用，1500米是中跑，除了耐力之外还要有很好的冲刺速度和对全程速度的把握能力!准备阶段--1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100--150米，是为了提高1500米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。5.这几天，一定一定要休息、放松充分!6.还有变速跑，就是100米快+100米慢，这样跑几圈，或者600米-1000米的快速跑(只要比你1500米比赛时的速度快就行)，这是锻炼你的专项耐力!比赛阶段--1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。5.自信，相信自己可以战胜一切!加油，祝你成功，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用!