做什么运动瘦屁股 要运动

做什么运动瘦屁股 要运动

首先你要知道，臀部的形状很大程度上是遗传的。在你开始塑形之前，希望你有个思想准备。后天的改变主要归结是两点：1. 让臀大肌尽量发达；2. 让臀部脂肪堆积尽量减少。对于目标1，深蹲，或者负重半蹲，俯卧抬腿，这些都是很不错的锻炼臀大肌的办法。对于目标2，老实讲办法不多。脂肪燃烧基本是全身性的，比如慢跑。而臀部和腹部脂肪堆积的程度是有个体差异的。局部按摩会有一定的作用，但效果并不持久。减少久坐也会有一定的作用。总体来说，你的计划基本可行，注意强度不要太大。