哪里痛才是肩周炎

哪里痛才是肩周炎

肩周炎是我们生活当中比较常见的一种肩膀疼痛表现，一般长时间保持一个坐姿，或者长期坐在电脑旁边的人都会容易出现这个症状，所以我们在平时的生活当中应该注意防寒保暖，多吃蔬菜水果，比如肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含维他命B群的全榖类、牛奶、酵母、海藻、核果类等，牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼乾、芝麻、绿色蔬菜。肩周炎的锻炼要适度，过度是锻炼会加重肩膀的疼痛。可以试试下面这些方法：一、每天要坚持肩周运动。最好选择瑜伽或者一些伸展运动，比如，双手拉着吊环，做上下蹲；在工作间隔时间，可适当休息，伸个懒腰。二、药物治疗。可以选择针对肩周炎的药帖，如tao保的◆古续宁堂肩周贴◆，也可口服消炎、镇痛药，需要注意的是西药不宜长期服用。三、自我按摩。如左肩膀疼痛，可用右手四指并拢，从下往上推，按照自己的需要空之力度，在局部痛点处，可用拇指点按片刻。对手按不到的地方，可用手掌平摊，进行拍打。注意事项1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。 2、记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。 3、多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。 4、多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。 5、时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。