备孕父亲应该注意什么

备孕父亲应该注意什么

备孕前爸爸需要注意的问题不要以为怀孕只和女人有关。实际上，拥有一个聪明健康的宝宝，和父亲之间的关系非常大。备孕的注意事项不仅是妈妈的事，我们经常注意妇女的营养和保健，而经常忽略孕前男性的营养。但是，合理的饮食选择和良好的生活习惯，对想当父亲的男人尤为重要。1.合理补充矿物质和微量元素。最常见的元素是锌和硒等元素，同时有助于提高“小蝌蚪”运动能力和生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能并改善“小蝌蚪”的活动能力。锌含量高的食物包括：贝类，海鲜，内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等；硒含量高的食物包括：海带，墨鱼，虾，海藻等。2.适度摄入脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还包含“小蝌蚪”生产所需的必需脂肪酸。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食品，尤其是深海鱼类。深海鱼类中所含的脂肪酸参与激素的产生和平衡。3.首先，确保足够的高质量蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，是“小蝌蚪”生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高“小蝌蚪”的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括：深海鱼类和虾，牡蛎，大豆，瘦肉，鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且还含有促进大脑发育和改善体质的营养素，但它们不应该被超越。摄入过多的蛋白质物质很容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维生素和其他物质的摄入不足，并导致酸性体质，这对怀孕非常不利。