什么是死肌肉？

什么是死肌肉？

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。

必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。健美运动员在搏击运动中也算是死肌肉。

扩展资料：

成因

锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起，并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松，恢复正常长度。这样才不至于长期堆积在一块，使得肌肉伸缩能力下降。

另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解乳酸的堆积，还应该做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可。

死肌肉的坏处

在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。

1、肌肉的血液循环不畅。

2、肌肉易痉挛。

3、肌肉疲劳发硬失去应有的弹性。

参考资料来源：百度百科-死肌肉