哪些零食吃了不会长胖、和增加脂肪？

哪些零食吃了不会长胖、和增加脂肪？

肉脯100(克(g)) 热量486千卡 QQ水果味软糖 50(克(g)) 热量170千卡 香菇片波力 50(克(g)) 热量141.5千卡 鳕鱼丝 100(克(g)) 热量352千卡 花生米 100(克(g)) 热量560千卡 爆米花 100(克(g)) 热量459千卡 新家园烤馍锅巴新家园 75(克(g)) 热量300千卡 蛋苕酥鑫民 1(包) 热量46千卡 双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡 沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡 好丽友巧克力派好丽友 30(克(g)) 热量130千卡 夹心米果 8(克(g)) 热量48千卡 薯片（均值） 100(克(g)) 热量555千卡 蛋卷100(克(g)) 热量560千卡 葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡 辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡 M & M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡 海苔100(克(g)) 热量335千卡 锅巴100(克(g)) 热量400千卡 品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡 布丁1(个) 热量167千卡 烧布丁 1(个) 热量174千卡 果冻1小颗（50g） 1(颗) 热量50千卡 茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡 乌龙茶冻（不含奶精） 1(个) 热量58千卡 波力海苔卷波力 50(克(g)) 热量285千卡 上好佳汉堡球上好佳 30(克(g)) 热量170千卡 上好佳鲜虾条上好佳 30(克(g)) 热量129千卡 snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡 糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡 上好佳可可甜心上好佳 30(克(g)) 热量150.57千卡 母亲生烤牛肉丁母亲养生堂 100(克(g)) 热量263千卡 荷氏特强薄荷糖荷氏 100(克(g)) 热量388千卡 大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡 合川桃片 50(克(g)) 热量165千卡 烤鱼片 100(克(g)) 热量400千卡 乖乖脆果 炼乳味乖乖 100(克(g)) 热量500千卡 格力高百力滋（炭烧）格力高 35(克(g)) 热量175千卡 雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢 100(克(g)) 热量499.3千卡 百事多力多滋百事 25(克(g)) 热量126千卡 百力滋格力高 65(克(g)) 热量350千卡 徳芙香浓黑巧克力徳芙 1(份) 热量255千卡 话梅5(克(g)) 热量17千卡 奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥 1(个) 热量96千卡 甘薯片 100(克(g)) 热量340千卡 上好佳虾条(60克)上好佳 1(包) 热量260千卡 脆皮香蕉 100(克(g)) 热量194.1千卡 麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡 猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡 薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐 40(克(g)) 热量210千卡 日式草饼 1(个) 热量110千卡 千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡 纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡 好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡 不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡 蓝罐曲奇 100(克(g)) 热量525千卡 瑞士糖 1(个) 热量22千卡 乌龙茶冻（含植物奶精） 1(个) 热量85千卡 龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡 龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡 雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡 CiCi荔枝蒟蒻爽 1(包) 热量108千卡 牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡 爱之味妞妞红豆粉粿 1(罐) 热量300千卡 爱之味妞妞珍珠圆 1(罐) 热量240千卡 花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡 地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡 烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡 绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡 热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡 芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡 绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡 红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡 鸡蛋布甸 1(个) 热量112千卡 糖浆蛋布甸 1(个) 热量160千卡 冰淇凌类： 冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡 水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡 统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡 高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡 统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡 咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡 香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡 巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡 梅子冰棒 1(支) 热量80千卡 铜锣烧冰淇淋 1(个) 热量210千卡 乌梅锉冰 1(杯) 热量155千卡 香草黑森林雪糕 1(支) 热量350千卡 杏仁粒香草雪糕 1(支) 热量370千卡 咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量360千卡 绿豆粉条冰棒 1(支) 热量161千卡 芋泥米苔目 1(支) 热量154千卡 咖啡冻雪糕 1(支) 热量271千卡 巧克力脆皮冰棒 1(支) 热量372千卡 义美冰淇淋饼乾 1(个) 热量180千卡 玉米冰淇淋冰棒 1(个) 热量155千卡 果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡 钻石冰(冰点) 1(个) 热量220千卡 麻糬冰 1(个) 热量150千卡 小美冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量200千卡 芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡 杜老爷芋头麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡 杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡 杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡 杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡 Dreyers chocolate chips雪糕 1(杯) 热量170千卡 百吉布丁雪糕(冰点) 1(个) 热量200千卡 奶油曲奇雪糕 1(个) 热量250千卡 云呢拿雪糕 1(杯) 热量269千卡 果汁雪条 1(个) 热量57千卡 炭烧咖啡雪条 1(个) 热量147千卡 乳果100(克(g)) 热量65千卡 Haagen Dazs 草莓乳果 1(杯) 热量195千卡 Haagen Dazs蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡 Haagen Dazs朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡 Haagen Dazs Cookies’n Cream雪糕 1(杯) 热量295千卡 Haagen Dazs草莓雪糕 1(杯) 热量271千卡 Haagen Dazs云呢拿雪糕 1(杯) 热量276千卡 甜筒1(个) 热量231千卡 雪糕砖/冰砖 100(克(g)) 热量153千卡 鲜果及果汁雪（冰）条 100(克(g)) 热量86千卡 朱古力雪糕 100(克(g)) 热量230千卡 巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡 紫雪糕 100(克(g)) 热量228千卡 法式云呢拿软雪糕 100(克(g)) 热量215千卡 法式香草软冰淇淋 100(克(g)) 热量215千卡 菠萝椰子冰 100(克(g)) 热量240千卡 香橙雪葩 100(克(g)) 热量138千卡 士多啤梨雪糕 1(杯) 热量180千卡 千禧虫虫棒 1(支) 热量42千卡 花生脆皮雪条 1(支) 热量184千卡 蓝草莓乳果 1(支) 热量50千卡 西瓜形冰条 1(个) 热量57千卡 红豆雪条 1(个) 热量189千卡 情人果雪条 1(个) 热量57千卡 阿华田雪糕杯 1(杯) 热量230千卡 芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡 巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡 巧克力蛋筒 小号 1(支) 热量240千卡 绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡 四果冰 400(克(g)) 热量350千卡 红豆冰 1(杯) 热量350千卡 郭元益沙皮冰淇淋 60(克(g)) 热量260千卡 刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡 香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡 芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡 情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡 福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡 重量级 脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡 中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡 全脂牛奶雪糕 1(支) 热量180千卡 优酪乳雪糕 1(支) 热量200千卡 牛奶豆类冰棒 1(支) 热量190千卡 牛奶淀粉类冰棒 1(支) 热量190千卡 面包： 三辉麦风法式香奶面包三辉麦风 1(个) 热量60千卡 丹麦吐司 2(克(g)) 热量263千卡 巧克力夹心面包 1(个) 热量191千卡 德芙榛仁巧克力德芙 100(克(g)) 热量568千卡 铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡 曼可顿全麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡 肉松面包长发 1(个) 热量360千卡 麦包100(克(g)) 热量120千卡 无糖全麦面包 25(克(g)) 热量60千卡 嘉顿忌廉包嘉顿 1(个) 热量270千卡 法棍260(克(g)) 热量500千卡 统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡 康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味)康师傅 100(克(g)) 热量454千卡 俄式大列巴面包 100(克(g)) 热量280千卡 鸡蛋黄糕 100(克(g)) 热量320千卡 面包干 100(克(g)) 热量318千卡 黑麦面包 100(克(g)) 热量210千卡 黑糖核桃土司 126(克(g)) 热量185千卡 天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡 白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 热量75千卡 法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡 法式配餐面包 100(克(g)) 热量282千卡 奶香小面包 1(个) 热量410千卡 豆沙面包 100(克(g)) 热量350千卡 阿波羅麵包 80(克(g)) 热量301千卡 起士貝果－藍莓 116(克(g)) 热量532千卡 大蒜吐司 1(个) 热量111千卡 熱狗用麵包 1(个) 热量136千卡 硬式麵包 1(个) 热量156千卡 義大利麵包棒 1(个) 热量80千卡 芝麻小麵包棒 1(个) 热量11千卡 蛋糕土司 1(份) 热量345.5千卡 快客皇家奶油土司 67(克(g)) 热量217.5千卡 紅豆QQ球麻糬麵包 63(克(g)) 热量174.4千卡 北海道巨蛋牛奶麵包 1(个) 热量492.9千卡 甜甜圈 1(个) 热量156千卡 小森林夾心蛋糕 65(克(g)) 热量214千卡 紙包蛋糕 1(件) 热量120千卡 北歐巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡 德式布丁面包 100(克(g)) 热量266千卡 提子包(葡萄干面包) 100(克(g)) 热量274千卡 慕斯蛋糕 150(克(g)) 热量420千卡 吞拿鱼三文治 1(份) 热量246千卡 咸面包 100(克(g)) 热量274千卡 吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡 小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡 软猪仔面包 1(个) 热量169千卡 雪芳蛋糕(柠檬味)嘉顿 56(克(g)) 热量214千卡 虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g)) 热量400千卡 瑞穗超软土司 1(克(g)) 热量176.2千卡 天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡 蔓越莓波萝面包 1(克(g)) 热量514.9千卡 北海道巨蛋牛奶面包 1(克(g)) 热量492.9千卡 红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡 椰香面包 1(个) 热量389.4千卡 花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡 红豆麻糬面包 1(克(g)) 热量313.7千卡 香芋面包 1(个) 热量285.8千卡 草莓果酱面包 1(个) 热量254千卡 牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡 巧克力波罗面包 1(克(g)) 热量583千卡 德国黑麦面包 1(个) 热量504.5千卡 新鲜牛奶面包 1(克(g)) 热量517.9千卡 香肠夹心面包 1(克(g)) 热量436.9千卡 奶油布丁面包 1(个) 热量389.4千卡 蓝莓优酪 1(克(g)) 热量384.8千卡 栗子奶酥 1(克(g)) 热量384.8千卡 拿铁咖啡面包 1(个) 热量381.8千卡 草莓泡芙面包 1(克(g)) 热量308.7千卡 法式波罗葡萄奶酥 1(克(g)) 热量408.6千卡 鲜奶布丁面包 1(个) 热量278.8千卡 肉松派司－芝麻 1(个) 热量401.3千卡 肉松面包 1(个) 热量400.8千卡 吉士贝果－蓝莓 1(个) 热量352千卡 吉士贝果－原味 1(个) 热量314.1千卡 巧克力螺纹面包 1(克(g)) 热量414.6千卡 草莓螺纹面包 1(克(g)) 热量354.2千卡 紫芋螺纹面包 1(个) 热量342.6千卡 汉堡面包 90(克(g)) 热量251千卡 培果85(克(g)) 热量257千卡 英式松饼 65(克(g)) 热量149千卡 牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡 小餐包 30(克(g)) 热量84千卡 法国面包 50(克(g)) 热量147千卡 汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡 叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡 菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡 蒜茸包 100(克(g)) 热量180千卡 奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡【食物热量表，小部分】，喝酸奶【不要是饮料，因为牛奶饮料牛奶成分不多，都是添加剂，大部分是水，会发胖，个人推荐的是发酵的特浓牛奶，，苹果是减肥的最好零食了，不论吃多少都不会胖，还回瘦呢，饭后喝点乌龙茶，清理肠道，番薯什么的都减肥特别紫薯，味道不错的，木瓜消除皮下脂肪，饿的时候吃两根香蕉，能抵饥饿，况且热量低。 希望这些对你有帮助采纳哦