篮球基本功训练68法有用吗，我13 1米55，想苦练篮球，是新手。不知从何练起，怎么练，都说先练基本功？

篮球基本功训练68法有用吗，我13 1米55，想苦练篮球，是新手。不知从何练起，怎么练，都说先练基本功？

需要的是每天跑步（体能，速度），用手指做俯卧撑，早上中午晚上各10个（用于射球和带球），踮教50个（弹跳），拿着球原地左右手各拍打100个到200个，还有的是射球姿势，这个姿势要很刻苦的去练，练得不好射球就慢容易被干，如果手指不够力，连球都射不起来！带球的话要跑的带，原地只是熟手而已，每天拿着球边跑边带，带球是用手指，你是新手学篮球是最好的了，至少练得那标准动作容易练，老手都会习惯了原来动作练起来比较难！首先要练得你身体的基本功，那些俯卧撑 仰卧起坐不坐的太多，100个就够了，每次都数时间，打球最主要一个是速度和射球，速度很重要，篮球基本功的前提是身体的基本功，两者都要训练，身体的话最好就多跑步，能够长高，那些肌肉做多会长不高，用手指做俯卧撑很重要，如果是本地学校进校队的话，那些老师教你的标准投篮都是用手指射球，也就是说每个人进校队都会说标准投篮非常难就是因为是用手指射球，如果说不难只能说他练过或者天生手指就大力，其他的试过手指做俯卧撑去投篮都是不标准的，标准投篮在于手势和姿势，出手那都是你自己想怎样好看就怎样好看，我哥教完我射球就立刻叫我想一个出手后比较酷的动作！还有就是多练连扎马，对那下盘力很好，有其是抢板和压位非常有用，其他的到网上随便找一下就有了，主要是目前你还在长高，你要注重的速度和投篮，力量这方面要等你比较高练起来会好点