戒烟有什么好办法？

戒烟有什么好办法？

随着现代健康观念的普及，人们对于吸烟的危害都心知肚明，但是如今吸烟的人还是有很多的，特别是男性当中。在吸烟者当中有很多人想要戒烟，但是总是不能成功，会导致这样的结果其中的原因之一就是方法不对。那么到底怎么样戒烟才是最有效的办法呢？小编带你看常见最好的5种戒烟方法。1、厌恶法让自己讨厌香烟，感到香烟吸烟很恶心，这样也是一种很好的戒烟方法，比如可以拿一些吸烟者的肺部照片给自己看，每天早上起来都对自己说讨厌吸烟、憎恨吸烟。2.注意力转移法戒烟的人最难抵挡的就是自己的烟瘾，当烟瘾犯的时候就会止不住地想要吸烟，那么在戒烟期间烟瘾犯了的时候，可以采用转移注意力的方法，做些其他的事情。比如做做运动出身汗、泡杯花草茶喝、开窗呼吸新鲜空气看看外面风景等等。3、环境约束法戒烟还可以利用周围环境的约束，将自己的发部分时间都花在公共环境中，因为在这些地方时不准吸烟的，所以可以限制自己吸烟。另外让自己与吸烟的人以及烟瘾重的人保持距离，以抵抗外来的诱惑。4、代替法有些吸烟的人在吃完饭之后都喜欢吸烟，这种习惯要更改，采用代替法代替饭后烟，比如在吃完饭之后进行散步，如果手想拿烟，那么就用笔来代替，在喝一些刺激性的饮料使应该用果汁来代替。5、自我激励法戒烟可以采用心理疗法，做自我激励，想象如果自己不吸烟可以将买烟的钱省下，造一个“小金库”，当自己戒烟取得阶段性成功之后，可以买一件自己喜欢的礼物奖励自己激励自己。对于吸烟的人来说，戒断期的症状会让人很受煎熬，很多人戒好几次都没能成功，结果复吸之后更大，究其原因主要是心瘾作怪，所以戒烟最考验的是人的意志力。除了有坚强的意志之外，再采用正确的方法，或者辅之以一些替代品，如戒烟贴、戒烟糖、电子烟等等，一定会戒烟成功的！(文章来源：http://www.plladay.com/366.html)