怎么锻炼肺活量

怎么锻炼肺活量

可以通过以下简单易行的方法：1.深呼吸。这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 （最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）2.往脸上泼水。科学家们已经发现，当屏住呼吸时，往脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。3.放松肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。保持注意力在数量上一直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加.4.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。练习的次数多了以后，能感觉到每次能吸入更多的空气了.5.多参加有氧运动，比如骑自行车，跑步，打球等等 6.玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让肺有规律的运动同时又能帮助控制呼吸和扩大你的肺活量。