孔雀锦鲤怎样品相最好

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都说春季养生要多晒晒太阳，这样才能阳气生发，有助养生。不过晒太阳晒多了又容易晒黑晒伤，还容易晒出皮肤癌，那么，太阳该怎么晒才好呢？　　　　不晒太阳的孩子最容易骨质疏松　　现如今，骨质疏松已经不再是一个特别稀罕的病症，上至80岁老婆婆，下至20岁小伙子都可能有这毛病。导致骨质疏松的原因有很多，但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失严重。其实主要原因，就出在没晒太阳上。很多人购买补钙产品，但补钙不是吃进去了多少钙，而是吸收了多少钙，又有多少钙真正沉积到骨骼上了。这个吸收和沉积的过程离不开维生素D，但天然食物中含有的维生素D微乎其微，想通过吃东西补充足够的维生素D基本是不太可能的。　　晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D，每天只要晒足30分钟，合成的维生素D就足够人一天用的！　　　　太阳晒太多患癌风险会提高　　阳光认定为一级致癌物！听起来是不是很可怕？大量研究证明，长时间在太阳光下暴晒，皮肤癌的发病率是直线走高！所以即使不少少年郎看着明星们巧克力色肤色觉得倍帅倍有型，小编也要善意提醒大家：黑皮肤虽帅，要晒需谨慎。别帅气没晒出来，晒出一身病那可是大大的划不来！　　晒太阳，怎么晒才健康？　　其实，一天中有两个时间段最适合晒太阳，一个是早上6点到10点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用；再一个就是下午的4-5点，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说，一般只要晒10-20分钟就足够了，早上一刻钟，下午一刻钟，每天晒足半小时，体内的太阳能就足够了。　　当然，晒太阳还有一些禁忌了，比如不管是什么季节在什么地方，上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的，如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走，最好做好防晒措施，因为这时候太阳光中的能量最强，很容易对皮肤造成损伤，也最容易导致皮肤癌。