肚子上有赘肉应该怎么练腹肌
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首先纠正一个错误仰卧起坐不是有氧运动,而是锻炼肌肉的无氧运动,也叫抗阻力运动很多人只要说到减肚子就会想仰卧起坐,其实这是一个错误观点有氧运动指的是强度中,持续时间长的全身运动,比如说跑步,骑单车等,特点就是持续时间长,这是减脂最重要的一点,想减掉多少脂肪,就要看你能坚持多长时间的有氧这里一点要指出,有氧运动在刚开始消耗的是糖,脂肪要在糖消耗完了之后才开始分解供能,一般这个过程在20分钟左右,所以说有氧运动最少也要坚持30分钟,要不没有丝毫效果饮食上要特别注意,吃的过多,你一天辛苦的运动就等于是0,这点不多说了,注意膳食结构就好.最后就是一份耐心,坚持每天多运动,要知道一口是吃不成胖子,当然一口不吃也瘦不了,长胖或是瘦身都是一个漫长的过程,是以月作单位来计算的,没有耐心可不成的
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