诺瑞特牌月牙儿胶囊根本就没用，大家千万不要买，如果你说没用他们就

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之前有用过，好像效果不是很理想，还有点拉肚子。后来我知晓，任何方法都离不开饮食，如果把饮食提上日程，还可以瘦下去，如果瘦不动，可以考虑运动。我现在注意饮食结构快40来天了，还瘦了7斤了，想要减肥却不通过饮食控制是绝对不可能的，运动只能起到辅助的作用，真正让你的脂肪消耗掉的方法就是节食，当然不是不吃，有的人节食就是吃苹果不吃饭，这样的方法不容易坚持很痛苦。我现在是看的周心蕾的那个瘦身日记里的方案操作的，同样可以让你吃的五分甚至八分饱，不同于节食的是，吃的东西有营养，热量低，饱腹感也不错，这样是利于瘦身的，而且吃红枣、鸡蛋白这样的还给你提供大量的维生素和钙质，帮助你加快燃烧脂肪。我说下我周二的餐单吧！比如：早餐： 牛奶 一杯，菜包1个，杏仁几颗，煮白蛋1个不要黄（虽然有点浪费），上午餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。荤菜就在中午吃，鱼鸡鸭都是可以的，蒸的更好，比如蒸鱼。下午餐点：比如一个猕猴桃。晚餐：小米红枣粥一碗，虾仁炒冬瓜一些。晚上不要吃多了，不吃米饭，少吃精粮，吃粗的。现在我们吃的粗粮可是越来越少了，所以要慢慢把粗粮放到自己的饮食食材里面，对减肥有帮助还有其他不错的排毒效果。