注意力不集中，有什么办法可 以改善？

注意力不集中，有什么办法可 以改善？

因注意力无法集中不妨采用以下方法:1.养成良好的睡眠习惯;2.学会自我减压;3.做些放松训练;4.集中注意力的训练，比如分豆子，红豆绿豆放一块儿，然后在规定的时间里挑选出来；锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法：方法一：运用积极目标的力量，要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。方法二：培养对专心素质的兴趣，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。方法三：要有对专心素质的自信；方法四：善于排除外界干扰；方法五：善于排除内心的干扰。方法六：节奏分明，处理工作学习与休息的关系。