什么运动减肥效果最好呢？

什么运动减肥效果最好呢？

我觉得最好的减脂运动是游泳。无论是游短距离还是长距离，都是非常棒的减脂运动。游泳首先适合各种人群，有的人体重过大，无论是骑车还是跑步，对于膝盖的伤害是很大的，所以用游泳替代就是很好的方法，水的浮力会减少对于膝盖的压力，这样胖人也可以进行高强度的有氧减肥了。游泳减肥效果好，最主要的原因是游泳无论哪种泳姿都是需要全身去参与，这样就可以达到全身锻炼的效果，燃脂效果就是最好的。我们看游泳用运动员的身材，一个个都是宽肩展背，肌肉饱满，由此可见游泳不光可以减脂，也可以增肌。如果你快去游短距离，那游泳就变成了无氧运动，可以达到增肌效果；游长距离长时间，就属于有氧运动了，可以达到减肥效果。减肥有一个很关键的地方就是要增肌，增肌可以增高身体的基础代谢，加速减肥效果，同时肌肉的增加可以防止体重反弹和保持皮肤紧致的作用，很多人减肥过快或者不注重肌肉的话，皮肤就会松弛，所以肌肉就会很重要。而短距离的快速游泳就有增肌的效果，真的是一举两得的方法，而且增肌之后身材好才是硬道理，如果只是简单的瘦身，那只是瘦下来，我们追求的是穿衣显瘦脱衣有肉。而且游泳特别锻炼腰腹力量，特别是蝶泳，再你出水的那一刻，完全是依靠你的腰部力量去支撑你，所以想要八块腹肌的同学，一定要多游泳。最重要的是，夏天要来了，在外面跑步热的要死，汗如雨下，如果把你泡在水池子里，运动起来又不会太热，又凉快又锻炼了，完全是懒癌的福利。但是也得控制游泳的时间，一是时间太长容易超过自身极限，引发腿抽筋等问题发生危险二是长期泡在水里容易得风湿疾病。所以一定要严格控制自身训练时间，我们追求的是科学减肥。无论多么好的减脂运动，都需要你的坚持和自律，不能随便的放弃，如果能够坚持下来，再加上科学的训练，一定能够瘦下来的。还有饮食也是重中之重，科学的饮食决定了你的训练效果和减肥效果，需要遵循高蛋白，低脂肪，低热量的饮食，千万要管住自己的嘴，管住嘴就成功了一半。如果实在坚持不下去就看看你们的国民老公宁泽涛，一定就会有坚持下去的信心了。