女性如何自我调理内分泌失调

女性如何自我调理内分泌失调

内分泌失调怎么调理1、饮食调理

多吃新鲜果蔬、高蛋白类、清淡的食物，多喝水，补充身体所需的水分。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。最好是每天一杯思美人茯苓玫瑰花茶是专门能调理内分泌失调的，坚持饮用还可美容养颜。

内分泌失调怎么调理2、运功调理

运动调理内分泌维护健康，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，日常应该按时作息，做到劳逸结合。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。