女性的背部健美操要怎样做？

女性的背部健美操要怎样做？

腰、腹和背部健美操：(1)躺在地板上，仰卧，两臂、躯干伸直。轮流把两腿慢慢抬起和放下。之后两腿一起慢慢抬起和放下。膝部不要弯曲。

(2)坐在地板上，背挺直，使膝部弯曲并拉近腹部。两手抱肩，向两边尽量转动躯干。

(3)“桥”式动作，头和肩接触地板，身体向上拱成弧形。

(4)坐在地板上，两腿大分叉。右膝弯曲，右手抓住脚掌，然后尽量伸直。

(5)让左腿做上面的动作，之后双腿一齐做这个动作。

(6)仰卧，双手把右膝尽量拉近左肩；之后把左膝尽量拉近右肩。

这些体操对坐着干活的人尤为需要。