睡前焦虑综合征指的是什么？这种症状该如何缓解？

睡前焦虑综合征指的是什么？这种症状该如何缓解？

睡前焦虑症又被称为焦虑性失眠症，是指在睡眠之前产生强迫、焦虑等心理影响了正常睡眠，睡眠焦虑症不是很严重的心理疾病，只需要根据一些专业的放松训练是可以改善的，当然也可以结合一些安神之类的药物，但要在医生的指导下服用。

治疗睡眠焦虑症，首先要了解疾病的本身，很多人患有睡眠焦虑症主要是跟现实生活中发生的烦恼跟失眠联系在一起，有些人会因为白天遇到某些不开心的事情或工作压力太大等，那么到了安静的夜晚就容易想起来，从而影响睡眠，那么就很容易引起人们的焦虑情绪。

这种症状应该如何缓解呢？可以在睡前听一些比较舒缓的音乐，让自己的心态平和、放松，让自己得到彻底的缓解，这样可以有效的缓解睡眠焦虑造成的大脑紧张。

如果经常发生睡前焦虑紧张等情绪，也可以结合服用安神补脑的药物，最好去医院就诊，然后根据自身的健康情况进行调整，药物一定要在医生的指导下服用。容易焦虑的人往往缺乏自信，长期处于焦虑中，就会不自觉的给自己营造了一个紧张、忧虑、恐惧的气氛，在睡眠之前这种情绪就会出现直接影响睡眠。

只有调整好心态，对于工作和生活造成的压力要学会调整，不然就会出现一些不良反应，比如心慌、身体出虚汗等，只有让身体放松才能缓解这种不适感，在睡觉之前放松身体，通过不断深呼吸可以有助于缓解这种紧张情绪，从而客服焦虑的心理。

适当的锻炼身体有助于良好睡眠，焦虑会影响睡眠，甚至是失眠，不断失眠又会加重焦虑感，如此成为一个恶性循环，因此，适当的锻炼身体，让身体出现疲劳感，睡前可以泡个热水澡，让身心放松，减轻焦虑。