肩膀疼怎么办？

肩膀疼怎么办？

应该是有肩周炎的症状，年纪轻轻要及早治疗，不要延误病情，日常不要提重物，而且还要注意锻炼肩部和颈部肌肉。1、弯腰转肩肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。每天坚持弯腰转肩可治疗肩周炎2、后伸下蹲患者背向站于桌前，双手后扶于桌边反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸灵活性。3、越头摸耳弯曲肘部使手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行效果明显。4、手指爬墙患者面对墙壁站立并用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度为止，然后再慢慢向下回原处，反复进行并逐渐增加高度。5、耸肩坐位或立位使两肩耸动，耸动幅度由弱到强，并明天坚持每天2次，每次50～100下。每天坚持耸肩可治疗肩周炎6、背墙外旋背部靠墙站立或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。7、弯腰转肩立时肢体自然下垂，伸直手肘使患臂由前面后面划圈，幅度从小到大重复几次。