喝咖啡的益处有哪些？

喝咖啡的益处有哪些？

咖啡是一种时尚的饮品，有特别强烈的苦味，适量饮用对人体有很多益处：

保护心脏血管

咖啡含有的高成份的多酚化合物是强力的抗氧化剂，能延缓低密度脂蛋白的氧化时间，可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成；咖啡还可以增强血管收缩，避免血管扩张而头痛。此外，少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力，促进血液循环，预防心血管疾病。 提神醒脑

咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，使大脑兴奋，从而延长脑部清醒的时间，使人感到轻松愉快，让人精力集中、思维敏捷，从而有效地提高工作和学习效率。咖啡因有刺激肌肉的作用，还可以有效恢复肌肉的疲劳。

镇痛

咖啡还有镇痛的作用。一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解。

促进消化

咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，在饭后适量饮用有助于消化。同时咖啡还会刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，有助于治疗便秘。

利尿

咖啡有利尿的作用，可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，会增加肾的水渗透和排毒功能，能帮助体内将多余的钠离子排出体外。

抗忧郁

少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，摆脱忧郁的现象。有实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）左右的咖啡因，会给一个人的情绪带来良好的影响。

控制体重

咖啡里的咖啡因能提高人体热量的消耗，可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加，促进热能的消耗，因此适量饮用咖啡可以起到减肥瘦身的作用。饮用咖啡后30~40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10~15分钟；不搭电梯而走楼梯或者原地做些小的运动等等。 预防胆结石

咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，每天喝两到三杯咖啡，得胆结石的机率会有效降低。 咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。此外、咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等有益人体健康的成份，适量的摄取对人体有益。要健康科学地享受咖啡，应该留意以下事项：

咖啡是公认的健康饮品，有助于头脑清醒、精神抖擞，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。喝咖啡的时间最好在吃完早餐及午餐后，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吃下去的高热量和高脂食物，同时也不会对肠胃造成刺激。